结合跳绳和弹性阻力带训练可以提高年轻男性篮球运动员的敏捷性、身体平衡能力以及神经肌肉表现

《Scientific Reports》：Combined jump rope and elastic resistance band training improves agility, body balance and neuromuscular performance in young male basketball players

　　

摘要

本研究的主要目的是探讨为期八周的结合跳绳和弹性阻力带训练计划对年轻男性篮球运动员的敏捷性、身体平衡能力和神经肌肉表现的影响。共有24名年轻男性篮球运动员（年龄约9岁；身高约138厘米；体重约34公斤；训练经验约3.5年）参与了这项研究，并被随机分为两组：实验组（INTER；n=12）和对照组（CON；n=12）。实验组每周进行两次训练，而对照组则继续进行常规训练。在干预前后，参与者接受了静态和动态平衡测试、T型变向测试（CoD测试）、垂直跳跃测试以及短跑测试。结果显示，在YBT、SBT、T-CoD、5米和10米短跑时间以及SJ和CMJ表现方面，时间与组别的交互作用具有显著性（p<0.001）。干预后分析表明，实验组在所有测试指标上的表现均优于对照组（改善幅度从4.27%到20.76%；p<0.001；效应量从1.57增加到3.87）。所采用的训练计划有助于提高年轻男性篮球运动员的篮球专项体能参数；然而，鉴于研究设计和参与者特征，这些结果需要谨慎解读。