使用等长保持练习和弹道练习进行对比训练对青少年男性足球运动员身体表现的影响：一项随机对照研究

《Journal of Public Health Management and Practice》：Effects of Contrast Training Using Holding Isometric and Ballistic Exercises on Physical Performance of Youth Male Soccer Players: A Randomized Controlled Study

　　

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Ramciary, S, Prasad, S, Meto, H, Deley, G, Jarosz, J, 和 Thapa, RK. 使用等长和弹道练习进行对比训练对青少年男性足球运动员身体表现的影响：一项随机对照研究。J Strength Cond Res XX(X): 000–000, 2026—本研究旨在比较为期12周的复合对比训练（CT）干预（结合等长和弹道练习）对青少年男性足球运动员身体表现的影响。30名（年龄：17.7 ± 0.6岁）二级（发展阶段或受过训练）男性足球运动员被随机分配到CT组（n = 15）或对照组（n = 15）。在基线和干预后12周，收集了冲刺力-速度曲线、10米和30米冲刺时间、反向跳跃、变向速度、等长大腿中部拉力、Yo-Yo间歇恢复测试第1级、踢球距离和踢球速度等数据。通过2×2混合方差分析和协方差分析（以基线分数为协变量），并使用Bonferroni校正的事后分析发现，与对照组相比，CT组在10米和30米冲刺时间、冲刺Pmax（即相对峰值功率）、前10米的冲刺力比（即前10米的平均力比）、变向速度、反向跳跃、等长大腿中部拉力、踢球距离和踢球速度方面有显著改善（p < 0.001–0.028, η_p² = 0.18–0.56）。Yo-Yo间歇恢复测试第1级在两组中也有所改善。相比之下，最大冲刺速度和随着冲刺速度增加而线性下降的力比斜率没有变化。总之，使用等长和弹道练习的CT训练有可能诱导神经肌肉适应并提高青少年男性足球运动员的身体表现。这种CT方法对于没有健身房设施的足球运动员或不愿意举重训练的运动员可能特别有用。