重复短跑训练与节奏训练对橄榄球运动员重复短跑能力及比赛表现的对比影响

《Scientific Reports》：Comparative effects of repeated sprint training and tempo training on repeated sprint ability and match performance in rugby players

　　

摘要

重复冲刺训练和节奏训练被广泛用于提升运动表现，但它们对团队运动运动员的相对效果仍不明确。我们针对42名大学橄榄球运动员（平均年龄20.5±0.7岁）进行了随机对照试验，这些运动员被分为节奏训练组（n=20）和重复冲刺训练组（n=22）。除了常规的90分钟技能训练外，运动员们每周进行三次训练，每次为5周（共15次训练），节奏训练组进行连续15分钟的跑步，而重复冲刺训练组则进行8组20秒的冲刺，距离为50–60米，每次冲刺后有10秒的恢复时间。在训练前后，我们对他们的重复冲刺能力、12分钟跑步距离、40米冲刺成绩、力量、爆发力、身体成分以及比赛中的跑步表现进行了测试。结果显示，重复冲刺训练比节奏训练更能显著提升重复冲刺能力（p<0.05），而节奏训练则更有利于提高12分钟跑步距离（p<0.05）。在比赛跑步表现及其他次要指标上，两组之间没有显著差异。值得注意的是，不同运动员对两种训练方式的反应存在较大差异，有些运动员更倾向于对某一种训练方式产生更好的反应。这些研究结果表明，短时重复冲刺训练更有利于提升重复冲刺能力，而节奏训练则更擅长增强有氧耐力。不过，这两种训练方式都无法让运动员在比赛中的跑步表现得到显著提升。